8 Cách khắc phục tình trạng đau họng, nghẹt mũi khi sử dụng máy lạnh qua đêm

Sử dụng điều hòa đúng cách là cách tốt nhất giúp bạn tiết kiệm điện năng và hạn chế các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là tình trạng đau họng, nghẹt mũiSử dụng điều hòa qua đêm là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau họng, nghẹt mũi. Vậy tại sao dùng điều hòa qua đêm lại gây đau họng? Như thế nào là sử dụng điều hòa đúng cách khi ngủ? Cùng Jassi Mart tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Tại sao dùng điều hòa thường gây đau họng nghẹt mũi?

Độ ẩm không khí giảm khi sử dụng điều hòa

Máy điều hòa hoạt động theo nguyên tắc hấp thụ nhiệt độ, bằng cách hút không khí trong phòng đưa đến dàn lạnh để làm lạnh rồi trả lại phòng. Quá trình này diễn ra liên tục làm cho độ ẩm trong không khí hóa lỏng và theo thiết bị dẫn nước đi ra ngoài. 

Cơ thể mất nước

Trong cơ thể con người chiếm hơn 70% là nước. Vì vậy, nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể, khiến tuyến nước bọt không tiết đủ để cung cấp độ ẩm cho cổ họng. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau họng ở mọi lứa tuổi. 

Ngủ mở miệng

Ngủ mở miệng là tình trạng thường gặp phải ở những người mắc bệnh viêm mũi, mũi không thông hay mỡ quanh cổ gây chèn ép đường thở. 

Ngủ mở miệng làm mất đi một lượng nước bọt có nhiệm vụ cung cấp độ ẩm cho khoang miệng. Tình trạng này không những gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn mà còn dẫn đến một số biến chứng về đường hô hấp. 

Do máy lạnh không được vệ sinh định kỳ

Máy lạnh không được vệ sinh định kỳ sẽ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn có hại vào bộ lọc không khí. Từ đó, khi không khí đi qua bộ lọc sẽ tiếp xúc với những mảng bám này gây ô nhiễm không khí. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra vấn đề viêm họng, viêm mũi ở những người thường xuyên sử dụng máy lạnh. 

Do phòng bị hạn chế lưu thông gió khi đóng kín cửa

Theo khuyến cáo, phòng sử dụng điều hòa phải là phòng kín để giúp máy lạnh hoạt động tốt nhất. Những việc này sẽ làm ngăn cách không khí trong nhà và bên ngoài, từ đó hạn chế cơ thể tiếp xúc với không khí tự nhiên gây hại cho sức khỏe.

Bạn có thể mở cửa sổ 5 đến 10 phút hàng ngày để giúp không khí trong phòng được làm mới.

Ảnh hưởng của việc sử dụng điều hòa qua đêm

Sử dụng điều hòa qua đêm không đúng cách sẽ tạo điều kiện cho cho vi khuẩn sinh sôi trong khoang miệng. Điều này sẽ làm cho cơ thể giảm sức đề kháng và nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. 

Sử dụng máy lạnh qua đêm không đúng cách sẽ làm cho tim mạch hoạt động quá mức gây mệt mỏi, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. 

Ngoài ra, sử dụng máy lạnh khi ngủ với nhiệt độ thấp còn gây ra đau bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.

Sử dụng điều hòa qua đêm không đúng cách gây ảnh hưởng vô cùng lớn đối với sức khỏe con người. Vậy, sử dụng điều hòa qua đêm như thế nào là đúng?

Sử dụng điều hòa đúng cách

Điều chỉnh nhiệt độ ở mức phù hợp

Không nên sử dụng điều hòa ở nhiệt độ quá thấp khi ngủ, điều này sẽ gây ra ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Theo khuyến cáo, bạn nên bật điều hòa ở mức 24 đến 25 độ C khi ngủ. 

Uống nhiều nước

Uống nước là cách đơn giản nhất để hạn chế tình trạng khô họng và thiếu nước khi sử dụng máy lạnh. Tốt nhất, bạn nên uống 1 cốc nước trước khi đi ngủ. 

Tập thể dục và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể

Tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống khoa học để giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ mắc những bệnh thông thường. 

Mở cửa sau khi sử dụng

Do phòng máy lạnh không thông gió nên thường xuyên gây ngộp, khó thở. Vì vậy, mở cửa 1 đến 2 lần trong ngày để phòng thoáng khí hơn. 

Bật chế độ ngủ đêm

Ở mỗi máy điều hòa đều có chế độ ngủ đêm, chế độ này sẽ giúp tăng nhiệt độ lên sau 1 khoảng thời gian cố định. Vì vậy, bạn nên bật nó bằng cách ấn vào nút Sleep trên điều khiển trước khi ngủ.

Sử dụng thêm máy phun sương

Quá trình hoạt động của máy lạnh sẽ làm mất đi độ ẩm không khí. Vì vậy, bạn nên cung cấp thêm độ ẩm cho phòng bằng cách sử dụng kết hợp máy phụ sương, máy tạo độ ẩm khi sử dụng điều hòa qua đêm.

Bảo trì máy lạnh định kỳ

Sử dụng điều hòa đúng cách bằng cách vệ sinh máy lạnh định kỳ. Việc này không những giúp máy hoạt động tốt hơn mà còn giúp giảm nguy cơ ô nhiễm không khí gây đau họng, viêm mũi,…

Không lắp điều hòa đối diện giường

Gắn máy lạnh đối diện giường sẽ gây lạnh phổi và làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, chọn nơi gắn máy lạnh hợp lý cũng là cách giúp giảm trình trạng đau họng, nghẹt mũi khi dùng qua đêm. 

Vị trí gắn máy lạnh tốt nhất được khuyên chọn đó là bên trái hoặc bên phải giường ngủ.

Sử dụng điều hòa đúng cách khi ngủ giúp tiết kiệm năng lượng điện và bảo vệ được sức khỏe của bạn tốt hơn.